件名には必ず「ダイエットmixについて」と入れてください。
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]]>文字どうり大豆に含まれている栄養成分の事で、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする事から注目されている栄養素なのだ。肌・ 髪を美しく保ち、骨粗しょう症や更年期障害を防ぐなどの効能があるため、女性は積極的に摂取したほうがよい成分なのだ。
言わずと知れた、便通を良くし、腸を綺麗にしてくれる成分の事。これまた、便秘がちな女性は、積極的に摂りたい栄養素の一つだ。
ご飯やパン、砂糖などの糖質を分解する酵素の活動を助け、エネルギーに変える働きをする成分。やはり、美容・ 健康の面からも注目されている栄養素の一つ。こうみると、中々優れたクッキーに思えてくる（笑）一日の内の一食をクッキーで我慢する・・・ そう難しい事でもないと思うが、どうなのだろうか？私個人の意見だが、基本的にクッキーが苦手なので、全くやる気はしないのだが、 痩せるのならば考えてみたい。
しかし、豆乳クッキーダイエットに依存してしまうと、どうなのだろうか？一日一食の置き換えなら分かるが、 食事をすべて豆乳クッキーにするようなことをしたら・・・間違いなく、倒れるはずだ。やはり、使い方に気をつけないと、 ダイエットどころではなくなってしまうので注意しよう。豆乳クッキーに依存することなく、補助食品としてダイエットに取り入れた人のほうが、 結果的にはダイエット成功者になっている事は間違いない。
]]>家庭用フィットネスマシン。イスに座って揺らすだけでまるで乗馬をしているような気分を体感。揺れへの抵抗で、腰回りや太もも、 おなかの筋肉運動を行い、下半身を簡単にシェイプアップしてくれる、優れもの。いわゆる、インナーマッスルを鍛えるマシーン。
【ロデオボーイ】【ロデオボーイⅡ】【ロデオクイーン】などは、深夜のＴＶショッピングでお馴染みのもの。最近では、 大手家電メーカーのナショナルから【ＪＯＢＡ（ジョーバ）】と言う名前で発売されるほど、 ポピュラーで多くの人が興味を持つフィットネスマシーンになった。最新では、ロデオボーイの姉妹品で【エアロビガール】が発売されて、 話題になっているらしい。
乗ってるだけで、シェイプＵＰ！ダイエットと組み合わせていったら、良いんじゃないかな。
]]>利尿作用や消化促進、リラックス効果などがあるコーヒーは、食後に習慣的に飲まれてきた飲み物だ。でも、 コーヒーの効果はこれだけではない。コーヒーに含まれるカフェインには、血中の脂肪酸濃度を上昇させる働きがあるらしく、 血中の脂肪酸濃度が高まると、脂肪酸は筋肉にとりこまれ、エネルギー源として効果的に消費される。つまり、 コーヒーを飲むと体内に蓄積された脂肪が分解されるのだ。
運動前に飲めば消費カロリーを上げ、食後に飲めば食べたカロリーを効率的に燃やしてくれる。 カフェイン入りならインスタントでも大丈夫。手軽にダイエットに取り入れられる飲み物。
ハーブティーの中にも、緑茶や中国茶同様のダイエット効果の期待できる飲み物がある。 シナモン、ラズベリー、フェンネル、 セントジョーンズワートなどが効果の高い飲み物だ。効能は、各々違う。
アメリカでは、サプリメントに利用されている事で有名。またグレープフルーツの香りは食欲を抑える効果があることが知られている。 その他にも、まだまだある飲み物によるダイエット効果。飲み物一つにしても、考えながら取らなければいけないとは・・・ダイエットって、 奥が深いのね。
]]>ウーロン茶は中国では昔、皇帝に最高のお茶を献上するという習わしがあった。皇帝にもっと香りの良いお茶を献上しようと、 作られたのが半発酵茶であるウーロン茶だった。ウーロン茶の場合、茶葉を「半発酵」させるという独特の作り方によって、 カテキンがたくさん重なり合う。カテキンがいくつも結合すると、単体のカテキンにはなかった別の働きする。これこをポリフェノールという。 その、ポリフェノールが脂肪を燃焼を助け、糖分の吸収を抑える為、昔からダイエットに利用されてきたのだ。
ゴーヤ茶、ゴーヤはアジア原産のウリ科の植物だ。独特の苦味を持つことからゴーヤは「ニガウリ」とも呼ばれ、 沖縄では昔から日常的に食されている（ゴーヤチャンプル等）栄養価の高い野菜のひとつだ。ゴーヤにはビタミンC、カリウム、マグネシウム、 カルシウムなどの栄養素がバランスよく含まれている。またゴーヤの種には、共役リノレン酸が豊富に含まれていて、 リパーゼの働きを高め脂肪を燃焼しやすくすることからダイエット成分として注目されているお茶だ。
]]>最近ではダイエットに効果があるとされている成分が入った健康茶が特に人気がある。 日本人は、お茶を良く飲む民族だ。老若男女、 赤ちゃんだって飲む。そんな、日常ありふれたお茶だが、一口にお茶と言っても沢山の種類がある。
ダイエットに適しているのは、何茶なのか？チョット調べてみた。
その他、ゴーヤ茶、ヤーコン茶、ウーロン茶、ハーブ茶などもある。
]]>恋人を作る為に、ダイエットする場合も当然あるけど・・・もし、恋人になった人の好みが、ぽっちゃりだったら？ 無理してダイエットするだろうか？まぁ、健康上の理由からダイエットを考える場合もあるけど、今は置いといて（笑）そう考えると、 ダイエットと恋愛って、表裏一体って感じ・・・しない？
男の人の目は、実に正直だ！言葉では、ダイエットなんてしなくても・・・なんて言ってても、目の奥で、 もう少しウエストがくびれてたら・・・とか、もう少し手足が細かったら・・・なんて訴えている気がするのは、私だけだろうか？ 良く恋をすると、自然に身体が絞まってくる・・・なんて言うけど、たしかにそうだと思う。
恋をすると、何かダイエットにつながる分泌液でも出てくるのだろうか？人間の身体とは何とも不思議なものだ。そうだ！ やはりダイエット成功の秘訣は恋をすることなんじゃないか？でも・・・恋って暫くしてない（泣）ああ・・・神様！ どうか今度生まれ変わる時には、ダイエットとは無縁の身体にして欲しい。
]]>現代人の食生活は、とても豊かになった。海外の食品や、遠方の品物が物流機関の発達で入手が可能になった事が大きい。が、その反面、 品質を保つため、農薬や保存剤などなんらかの「人工合成化合物」を使用するようになった。 それらの長期使用による影響はまだ解明されていないが、体にとって不自然なそれらが、 健康を害する一因となっている可能性が高いと考えられているのだ。
ただ普通に生活しているだけで食事・皮膚・呼吸などから自然に有毒な物質（毒素）を私達は、身体に溜め込んでいるのだ。 気が付かない内に、体に溜め込んだ有害物質や毒素を解毒・排出し、それぞれの体が持つ力を取り戻し、身体の機能を正常にし、 新陳代謝も上げることで、健康な体や美しい肌を取り戻す。それが、”デトックス”なのだ。
毒素を排出する事によって、余分な物を削ぎ落とす事で、ダイエット効果もUPする。そういった面からも”ダイエット”と”デトックス” は深い関係があるのだ。
]]>初診で言われた一言は、こんな歪んだ身体は経験無いよ！だった。性格同様にかなり歪みまくっているらしく、 ちょっとやそっとの施術では無理との事で ３～５日に一度通院するように言われた。しかし、カイロは保険が利かないので、腰も痛いが、 ふところもかなり痛かった。
１週間に一度の通院で何とかしてくれと頼み、通院しはじめた。通院して三ヶ月も経つ頃、心なしジーンズのウエスト＆ ヒップがかなりゆるく感じ始めた。体重事態はそんなに変わらないのに・・・どうやら、歪みが矯正される事によって、 腸や子宮など内蔵が理想的に骨盤に収納された故に出っ張ったお腹が引っ込んだようだ。だがそれだけではなかった、 食事を減らしているわけでもないのに、体重が少しづつ減って 行ったのである。
なにより、便通も快調になり、お肌もすべすべ・・・結局何にもせずに３～４Kgの減量に成功したのである。予想外の成果である。 ヘルニアで通ったカイロでダイエットも成功するなんて・・・一石二鳥・棚から牡丹餅！やっぱり、性格も身体も歪んでいてはいけないようだ （笑）
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私の姿を気の毒に思った友人が、「チョコレートダイエット」があるよと、教えてくれた。な・なに？本当ですかい？・・・ あのチョコレートですぜ？半信半疑で聞いてみると、何とかってモデルやら、楠田恵理子も「チョコレートダイエット」の成功者だとか・・・
↑禁断症状が進んであまりよく効いていなかった（笑）
友人いわく、チョコレートなら何でも良い訳ではないらしい。チッ！なんだそうなんだ。・・・ （家にある子供のチョコレートに手を伸ばした私）
チョコレートの原料であるカカオに含まれるポリフェノールという成分が、血液をサラサラにしてくれる効果があるらしい、 また基礎代謝のアップにもカカオは一役買っているのだ。
カカオはポリフェノール以外にも、タンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラルなどの栄養価も高いので、健康食品でもあるのだ。 チョコレートダイエットの方法のポイントとしては、使用するチョコレートのカカオ含有率が70%以上である事が絶対なのだ。
カカオ70%以上含有のチョコレートを、食前の空腹時に板チョコ半分程度の量を食べると満腹中枢が刺激され、 食事の量を減らすことができるというダイエットの方法らしい。（な・な・なんと！！板チョコ半分の量も食べてよろしいのか！？・・・・う・ うれし～）
チョコレートダイエットの失敗しない為のポイントは、カカオ含有率は必ず70%以上のもので、 チョコレートを決して食べ過ぎないことと、食事はちゃんと食べることなどが、チョコレートダイエットの注意点らしい。
私が友人の説明を最後まで聞かずに、カカオ70%のチョコレートを買いに走ったのは言うまでも無い・・・・
]]>春には桜が咲き乱れるその遊歩道は、今の季節は新緑が眩しく景観もなかなかの良い場所なのだ。 始めはテクテクと歩く程度のスピードで歩いていると、私よりかなり先輩のおネイ様達がスタスタとハイスピードで歩いて行くではないか。
しかも、楽しそうにお喋りをしながら・・・こっちは早くも息が上がってしまい・・・イッパイ・イッパイなのに（泣） 日ごろの運動不足がばればれである。
情けない・・・しかし、良く見ると、なんと元気なシニア世代の多いことか。
歩きながら聞きかじる話題の大半は「みの もんた」がこう言った・・とか どこそこの病院が良いとか・・やはり健康に関心が強いのか、 シニア世代は。私も負けては居られないので、スピードアップして、カロリーの消費に努めた。
10分も歩いているとジワッとあせが出始め、家に付く頃には滝のように流れる汗が気持ちよかった。 せいぜい３０分のウォーキングだったが、気分爽快！！
身体の毒が汗と共に吹き出たかのようにさっぱりしていた。
早朝ウォーキング・・ダイエットでなくても、リフレッシュにもお勧めである。
]]>ダイエットを始めて暫くはコンスタントに体重も落ち、喜ぶのだが、１～２ヶ月もすると、それまでの方法では体重が減らなくなる。 （ホメオスタシス効果により最大限のカロリーを吸収し、最小限のカロリーで生きられるようになる為）
その状態で、食事を元に戻し、運動をやめるとどうなるか・・・？
そう、摂取したカロリーが燃焼しきれず、すべて脂肪として体に蓄積されてしまう。その結果、体重が元に戻るだけでなく、
ダイエット前の体重よりも増えてしまうのだ。
ダイエット→リバウンド、ダイエット→リバウンド・・・・繰り返していくうちに、どうなるか？確実に脂肪と言う名の”着ぐるみ” を重ね着していく事になる。
恐ろしい現象なのだが、ダイエットをしたことがある人間なら、皆一度は経験しているはずである。
では、どうしたらリバウンドを避けられるのだろうか？
やはり、何度も言うが食事制限だけでは無理があるだろう。それに、食欲と言う本能を押さえつけるのは、 どんな人間でもかなりハードなはずである。
だったら、食べた分、摂取したカロリー分運動すれば良いのだ。運動などと言うと、おおごとだが様は体を動かしていれば良いのだ、 激しい運動は必要ない。
リバウンド・・・本当に強敵である。
]]>生物が持つ生命維持する為の機能のこと。生体の内部や外部の環境因子の変化にかかわらず、生体の状態が一定に保たれるという性質、
あるいはその状態のこと。
（なんだか生物の授業で聞いた様な、聞いてないような・・・）
健康を定義する重要な要素でもある。生体恒常性とも言われる。
（う・・・ん、もっと噛み砕いて教えて欲しい）
よく例に出されることの多いのが、体温調節である。鳥類や哺乳動物は酵素が働く至適温度である37℃付近で最も活動し易いため、 この温度に体温を保とうとする。
これより体温が高い場合は発汗、皮膚血管の拡張で体温を下げようとし、体温が低い場合はふるえ（戦慄）や非ふるえ熱産生
（代謝の亢進による発熱）によって体温を上げようとする。
『ウィキペディア（Wikipedia）』より抜粋
つまりはこう言う事か？
生物が健康に過ごす為に、環境に適応して体を変化させる。防衛本能の様なものってところか・・・
ダイエットで例えるならこうだ。ダイエットを始め食事制限を行うと、身体は以前より栄養が不足していると認識する。
栄養不足が続くと、この”ホメオスタシス”（生命維持機能）が働き、少しのエネルギーでも長く生きていけるように、 生命の維持に必要なエネルギーの消費を減少させ、生き延びられるようにする。
こういった体の変化を”ホメオスタシス”と言うらしい。
＊ちなみに、「ホメオスタシス」とはギリシャ語の「同一の(homeo)」「状態(stasis)」を組み合わせて作られた造語＊
]]>体脂肪を家庭で簡単に測れる機械が普及しているが、正確な数値を求める
のは、難しい。やはり科学的根拠のあるＢＭＩを基準にするのが良い。
食事を取るとき、少し前に糖分をとると血糖値が上がり、脳の満腹中枢に働きかけ、少量の食事で満腹感が得られる。
あめ玉1個ならカロリーも少ないので、お勧めだ。
海外でも注目されている通り、和食は低カロリーで栄養のバランスに優れている。
上手に取り入れれば、ダイエットの強い味方になるはず。
上記でも言ったが、満腹感と言うモノは、栄養の摂取で血糖値が上がることによって、脳が満腹と判断して体に出すサインなのだ。
早食いをすると満腹感を得られる前に、食べ過ぎてしまうのだ。
食事はゆっくり、良く噛んで！
夜は胃腸の働きが活発になる。そうすると消化吸収がよくなって、脂肪が体に貯まりやすくなるのだ。夜の食事は控えめに、 そして夜８時以降は食べない方が良い。
1日2食はかえって太るので注意しよう。食べ物を体に供給しない時間が長いと、体は脂肪をためやすい状態になる。1日3食、 キチンと食べる事が原則。
ダイエットをするなら、成功への６つのポイントを心がけよう・・・
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