ダイエットを続けるなら運動は必要
ダイエットが大好き。もういろいろ試しています。
ダイエットを続けるなら運動は必要
カロリー制限だけで減量していると、1～2か月後には体重が減らなくなる時期が必ずくる。”停滞期”と言うらしいが、 体が少ないエネルギー量に適応してしまうため。体の中の防衛本能が働くが故の体の変化らしい。
そこで必要になってくるのが、体を動かし脂肪を燃焼させること・・・そう、”運動”である。運動することで、基礎代謝量が増加し、 エネルギーを消費する体になる。
【基礎代謝】とは？
生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。
呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーのこと。つまり、 「生きていくために最低限必要な最小のエネルギー」なのだ
運動は、1日300kcalを消費する程度が適当らしい。
ウォーキングなら約1万歩（1時間半程度）、水泳なら約40分位、サイクリングなら約1時間位でOKなのだ。 一気に休み無く上記のような運動をしなくても、途中休憩を入れながら、2～3回に分けて実行しても効果は同じである。
肝心なのは、毎日実行する事なのだ。
私の生活で考えると、片道３０分のスーパーへベビーカーを押しながら歩いて行き、３０分程買い物し、また３０分歩いて帰って来る・・・ これで約３００Kcalになるはずである。
ん？意外と簡単そうじゃないか・・・・これなら私でも・・・・大丈夫か？
これからの季節お天気も良いから、挑戦するには持って来いかもしれない。
運動した後は汗をかき、すがすがしい気持ちになる。
そして、ご飯も美味しくいただける・・・ん？それじゃ意味無いか（笑）
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