ダイエットで重要なカロリーコントール

人間が生きていく為に、いや生き物が生きていく為にはエネルギーとなる”食べ物（栄養）”を接種しなければならない。

どんな良い車だって、燃料が無ければ動かないのと同じで、どんなに痩せて理想の体になったとしても、生きる気力、体力が無ければ、意味が無い。

だが、飽食の時代ついつい必要以上のカロリーを摂取してしまうそれが、危険な罠なのだ。 肥満傾向の人は殆どがカロリーオーバーをしている。

そこで気をつけなければいけないのが・・・カロリーコントロールである・・・・・

体についている脂肪は、1kgで約7000kcalだと言う。

例えば、1日の食事から350kcalを減らすと、約２０日間で脂肪1kgを減らすことができる。

350kcaiだったら、少し食べ過ぎていた食事量を2/3から3/4に抑える程度でOKだと思うのだが・・・・いかがだろうか？

私の食生活に当てはめると、子供の食べ残しを食べなければ、簡単に減らす事ができる（笑）・・・はずであるが・・・

カロリー制限と運動で、1か月に1～2kg程度落とすのが理想だ。

急激な減量は、体に負担がかかるので禁物。

炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルといった栄養のバランス取ることを心がける。まずは、ここから始めてみようかな・・・ ・

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